白领预防疲劳这样做

2020年01月20日 21:10:49 亚冠

白领预防疲劳这样做 文章简介:当您总是感到疲劳,且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时,一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示,慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国,40岁以上的白领阶层中,身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。那么应该如何减轻疲劳,就让小编告诉你!

  当您总是感到疲劳,且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时,一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示,慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国,40岁以上的白领阶层中,身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。那么应该如何减轻疲劳,就让小编告诉你!

白领预防疲劳这样做!

  首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的 发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  (2)进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  (3)多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。

  (4)多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。

  (5)把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

  不同性质的疲劳,应采取不同的休息方式来消除,否则就不会见效,甚至还有可能使原有的疲劳加重,影响健康。

  消除体力疲劳的最佳方式是睡眠,其次是歇息一会儿,还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。

  消除脑力疲劳的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。许多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息,这样是达不到脑力休息的目的的。本文来自东方女性网www.eastlady.cn

  还有一种疲劳为心理疲劳,是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁,可同时出现乏力、全身不适、注意力不集中、记忆力下降等体力疲劳和脑力疲劳的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲劳,但往往难以奏效。重视心理卫生,提高心理健康水平,及时解决在日常生活中所遇到的心理问题,使自己保持一种积极的生活态度,是消除和预防心理疲劳的有效方法

运城牛皮癣医院哪家好
血脂高的表现
来月经有血块肚子痛
继续阅读
1岁半宝宝早中晚食谱宝宝一天饮食安排不用

1岁半宝宝早中晚食谱 宝宝一天饮食安排不用愁文章简介:【导读】1岁半宝宝早中晚食谱有哪些,怎么做好吃?一岁...

2020.02.24
FMVP抢不动了

FMVP抢不动了?勇士真大腿缺席训练G出战成疑伊戈达拉仍未痊愈直播吧6月3日讯 据勇士跟队Anthony Slater报道,科尔在...

2020.02.24
英皇电影红海行动竞逐明年奥斯卡最佳外语片

英皇电影《红海行动》 竞逐明年奥斯卡最佳外语片  英皇电影《红海行动》全球票房冲破36亿人民币,超高口碑...

2020.02.24
高云翔案女生否认让王晶买法拉利

高云翔案女生否认让王晶买法拉利:说过也只是玩笑   【高云翔案女生否认让王晶买法拉利:即...

2020.02.24
中国足球内幕法媒

[中国足球内幕]法媒:“环法自行车赛”期待中国2019-11-19 分类:体育资讯 阅读() 法国24小时电...

2020.02.24
北京时间3月14日凌晨

猛龙意大利状元安德里亚-巴格纳尼肘部伤势 赛季报销北京时间3月14日凌晨,来自ESPN的消息称,当地时间周三猛龙...

2020.02.24
德里克罗斯创生涯得分新高5046

德里克-罗斯创生涯得分新高 50+4+6北京时间11月1日,森林狼在主场以击败爵士。森林狼首发控卫德里克-罗斯出场41分...

2020.02.24
YY小洲探索直播风格多样化

YY小洲探索直播风格多样化,土味、巨星统统hold住近期,YY主播小洲大胆创新,不断尝试多样化的直播内容。6月24日...

2020.02.23